如今，在地铁车厢里、公交车上、路边候车亭，到处能见到频刷手机的“低头族”。长时间、高频率保持一个动作，导致“手机手”、颈椎病成为“低头族”的标配，其中又以颈椎病**令人困扰。郑德采提醒，要注意有针对性地、科学地进行运动治疗，不能随心所欲。例如游泳虽可缓解颈椎病，但若不注意保暖，也有可能因出水后着凉而加重症状。
“预防颈椎病，要多做反向运动。” 郑德采说，现代生活导致人们长时间低头，破坏了原有的颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反向弯曲 。他建议，职场“低头族”要定时休息**的自救方法是头靠在椅子上，向后仰头。这种反向运动可增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。
解决颈椎病**得反向牵引，拉伸颈椎间盘韧带，松动颈椎韧带肌肉，改善颈椎动脉血液循环————杭州颈椎健康牵引枕有限公司**产品：微力后仰颈椎健康牵引枕
