怎么让每一天过得更充分更高兴

编者按：本文来自微信公众号“L先生说”（ID：lxianshengmiao），作者 Lachel，36氪经授权发布。

今天，我想更多地聊聊：如何让我们的每一天，过得更有趣、更充实，同时又更快乐？

同样，我会分享5个简单但有效的微习惯，希望可以给你一些启发。

也祝你在新的一年里，不仅要「高效」，更要「快乐」。

1. 哪些东西可以流程化？（Process，流程）

如何把每一天过得更有趣、更有意义些？最基础也是最首要的，就是要尽量减少「无意义的琐事」。

我们每天都会被大量琐事占据：穿什么衣服上班；午饭吃什么；通勤路上干点什么；怎么整理好资料；怎么把读到的信息记下来；怎么完成当天的日报、日志……

这些事情是「维持生存的必要支出」，它们对你的生活不会有额外加成，但如果你把时间精力都消耗在这上面，自然就会感到疲惫不堪，没有精力去探索生命的其他可能性。

所以，最首要的，就是思考：如何把更多的琐事压缩成「自动化加工」，减少它们对大脑的占用？

大脑对一切事情，都有两种加工处理方式。一种叫做控制加工，指需要意识高度参与、协调、控制的加工；另一种叫做自动化加工，指无需意识参与，可以自行完成的加工。

举个例子：和同事交流，谈到一个很重要的事情，于是你开始思索「我要记在哪儿，才能在需要时找到？」—— 这就是控制加工；但如果你已经有了一整套处理待办事项和备忘录的流程，你就可以不假思索地去处理它，无需耗费脑力去思考。

为什么总有些人能够同时处理好许多事情？不是因为他们很聪明，而是因为，他们能够把许多琐事「打包」成一套流程，从而把它们从大脑里腾出来，省出宝贵的认知空间，去处理别的事情。

所以，我给你的第一个建议就是：

如果一件任务会出现2次以上，不妨想一想：我能否设计一套流程，最大化地让它「自动执行」？

举几个简单的例子：

• 把一周7天的穿搭整理好，安排好洗晾的时间，就无需去思考「我要穿什么」；

• 把待解决的问题列成清单，在碎片时间里拿出来思考，就无需去烦恼「如何打发时间」；

• 把书架的分区，按照「正在读」「常读」「待查」做划分，就能够大大减少找书时的麻烦；

• 甚至，我在家里也放了一块白板，目的是什么呢？当我有任何点子和灵感时，可以立刻记下来、画个图，理清思路，这样，就能精简找纸笔、打开笔记工具的步骤。

不要小看这些细节。把越多的琐事自动化，腾出认知空间，就从另一方面代表着你获得了更多的「心智自由」。

在这样的一个过程中，有几个思考的小技巧，可以帮到你：

1）我想通过它达成什么目的？哪些步骤是必要的，哪些不是必要的？

2）我能否「提取同类项」，把那些不变的东西固化下来，只关注那些会变化的东西？

3）针对这些会变化的东西，我能否设定几条简单的规则，来帮助自己简化它？

例如：我记账的目的是什么？是为了把开支控制在合理的预算范围内。那么，我有没有必要记录每一笔开支？是否控制月初和月末的变动会更好？

在每月的开支里，总有一些是固定的，那我是否可以把它们提取出来，只关注那些不固定的开支？

对于这些不固定的开支，总会围绕一个平均值波动，那么我是否控制好这个平均值，关注那些偏离得较大的波动值就好？

这就是一套设计流程的思路。无论是工作中，还是生活里，当你面临需要不断重复去执行的事务时，都可以想一想：我可以怎么做，来尽量减少投入在它上面的精力？

跳出疲惫和重复的怪圈，把「不得不做」的东西压缩、再压缩，你才能腾出更多的脑力，去思考「我想做」的事情。

2. 它对我意味着什么？（Extract，提炼）

人是需要意义感的生物。

我们是如何衡量时间长短的？往往不是依据客观发生的事情，而是依据这些事情在我们大脑中，所投射的体验和感受。

同样，使我们感到充实的，往往不是「我做了什么」，而是这些我们做过的事情，所赋予我们的意义。

这就是我给你的第二个建议：

多回顾自己获得的信息、做过的事情，从中提炼出价值和意义。

比如：我每天会做日记，怎么做呢？不是巨细靡遗地写下所有细节，而是提炼出这一天对我来说最印象深刻、最有价值的收获。可能是一些新知，可能是认识了新朋友，可能是关于某个项目的新想法……

然后，我每个月、每年，又会再做一次提炼，从中提炼出「每月精华」和「每年大事」。

通过这个方式，我可以清晰地看到：自己计划里的项目有了哪些进展和突破；哪些想法和点子得以实现；哪些新的知识被我内化、成为习惯和知识体系的一部分；如今的我跟过去的我相比，有了哪些不同……

信息本身是没有生命的。只有从中提炼出体验、情感和价值，它才会形成你独特「自我」的一部分。

同样，我读书、读文章时，遇到好的篇章和知识点，不会单纯把它保存下来，而是会去思考：我可以从中得到什么？它里面有哪些闪光点，值得我去深入思考和学习？

然后，等积累了一定量的笔记时，我又会把它们放在一起，思考：这些知识点能够碰撞出什么火花？它们能够如何整合起来？它们可能属于什么系统的一部分？

这些，就是通过一次次的提炼，去芜存菁，获取价值和「意义」的过程。

所以，我常常说：阅读时，不要停留在「全盘照搬」的程度，那是没有意义的 —— 你只是在复制别人的思考。你要做的是，去思考「我可以从中得到什么」，找到那些跟你的思维发生碰撞、让你眼前一亮的地方。

这些才是真正属于你的收获。

同样，生活中，如果你不得不暂且栖身于「微不足道」的日常工作里，也不要怨天尤人，不妨换一种思维，想一想：

• 我可以为它赋予什么意义？

• 它对我能否起到什么价值？比如，认识更多的人；精研某方面的经验；获知整个系统、整个链条的运转；等等。

• 它是否能帮到更多的人？影响到更多的人？对这样一个世界起到改变，哪怕只是一点点？

让意识跟你每天的经历相结合，从而创生出跟「自我」乃至更大的「世界」的联系 —— 这就是意义感的来源，也是让自己感到充实的最好方式。

3. 我可以推动哪些东西？（Agenda：议程）

在第一点中，我们提到：摆脱每天疲惫不堪的生活，需要跳出日常的怪圈，尽可能去压缩「不得不做」的事情，不让它们占据认知空间。

那么，腾出来的认知资源和精力，应该用来干什么呢？

你当然可以花在任意的事情上 —— 休闲，娱乐，陪伴家人 —— 但我会建议你，不妨试一试：推动自己的灵感和想法，让它们落地、生长、开花。

这就是我给你的第三个建议：

尝试推动一些长期的事情。

你在生活中，一定会偶尔闪现过类似这样的念头：

• 这个技能很有意思，要不要试着学一下？

• 这个谁谁谁讲得好差，还不如我呢；

• 这个方法比大家常说的好用多了，好想分享给懂它的人；

• ……

为啥不试着利用闲暇时间，真正动手去试一试呢？

像我自己在「项目笔记」里面，就有着几十个点子 —— 比如，做一档谈话节目；把推理介绍给更多的人；搭一个针对行业上游的平台；做一个基于兴趣的生态社区……诸如此类。我平时在工作、生活中，看到相关的信息，脑海中就会自动把它们联系、匹配起来，随后补充到笔记里。

然后，有一些已经有了初步雏形的点子，我就会想办法去落实下来。可能是搭建一支团队，也可能是交付给值得信赖的人，或者尝试着自己折腾一下。

我之前的几个项目和公司，就是这么来的。

所以，我会建议你，把自己平时的点子收集起来，把有价值、有可行性的写下来，成为你的「议程」（agent），间或去添上一笔、推动一步，让自己看到它一步步在完善、前进，这是一件极其有成就感的事情。

你可以把它当成对抗压力的方式，当成自己成长的契机，都可以。重点在于，你得做些什么，让每一天、每个月、每一年的自己，跟过去的自己不一样。

不一定要追求快速实现、完成，哪怕只是「推动」一步，都可以。

我在近期的文章里，经常强调一个关键词：多元化。兴趣多元化，目标多元化，事业多元化，既是更好地探索这样一个世界的方式，也是帮助你提升「反脆弱性」，让自己更加经得起冲击和挫折的办法。

把生活过成一场冒险，不断去推进它离目标的距离，这是对抗无聊和慵常生活的最好方法。

4. 如何增加发生好事的可能性？（Chance，机会）

塔勒布在他的书里讲到过一个「杠铃策略」。什么意思呢？对一个事物的态度，由两种极端的策略组成：大部分追求极端稳定，小部分追求极端收益。

举个简单的例子：投资时，大部分资产配置在零风险和低风险的标的上，追求保值和稳健增长；小部分资产配置在极高风险的标的上，追求赢得超额收益 —— 这是一个很基础的杠铃策略。

生活中也是一样的。我们对生活的掌控力，来源于固定、日常和重复；但生活的乐趣，往往来源于未知、意外和不确定性。只有良好组合这两者，才能使我们的生活，在无聊和动荡中，获得动态的平衡。

这正是大多数人的问题所在：要么，过分追求稳定，每天日复一日地重复，既失去了激情，也容易在机遇到来时失之交臂；要么，始终徘徊在尝试和探索之中，找不到明确的方向，三分钟热度，在彷徨中荒废时间……

更好的方式是什么呢？一方面，让自己保持「必要限度的稳定」，有稳定的事业、稳定的作息时间、稳定的日常惯例和仪式感；另一方面，投身到不同的、更大的「池子」里，提高自己「发生好事」的机会。

简单粗暴来说：你要中奖，得先把自己放进奖池里。

举个例子：前阵子，我团队里的一名很年轻的小伙伴，给我介绍了一位供应商，合作很愉快。他们是如何认识的？答案也许会令你惊讶：玩桌游认识的。

再举个例子：我的一位朋友，前阵子推进了一个处于瓶颈的项目，契机是什么呢？他在知乎持续写了一些行业的心得，有不少人发来私信联系，从中认识了一位合作伙伴。

这些就是种种不同的可能性。你安于现状，每天重复着日常的事务，是很难很难被机遇撞上的 —— 机会不会从天上掉下来，更不会自己跑到你面前。

我也一样。我是一个非常内向的人，但有一段时间，我强迫自己克服惰性，跑出去见了许多人，接触了许多不同的行业，了解他们做事的方式。为什么？不仅仅是为了所谓的人脉，更重要的是，拓展自己的视野，把自己的思维，从熟悉的、习惯的路径转换开来。

你老是做熟悉的事情，就会被局限在这些事情里面，看不到其他的可能性。只有跳进更大的池子里，你才能看到更广阔的世界。

在这个充满多样性的世界，不妨试一试，让自己拥有「多重身份」，接触更多的圈子，发出自己的声音。

这就像，播下一颗颗种子，再等待着哪一朵开花。

5. 我真正拥有的是什么？（Ego，自我）

我经常说一句话：一个真正优秀的人，不是看他现在拥有什么，而是看他能够「挣得」什么。

啥意思呢？一个真正优秀的人，哪怕夺走他的一切，把他丢到一个新的环境里，他仍然能够最终靠努力，重新掌握这些东西 —— 这就是一个人「能力」的真正体现。

但很多人最常犯的毛病，就是把平台的力量误认成自己的力量，把时代的必然理解成自己的必然，把机遇的馈赠，合理化成能力的结果。

心理学上有一对概念，叫做「内部资源」和「外部资源」。什么叫外部资源？它指的是你的财富，职位，权力，拥有的产品，标签等一切外在的、能让你获得「自我评价」的事物。

而内部资源呢，指的是你的能力、性格、禀赋、魅力、知识，这些真正属于你自己的，没有人可以夺走，给予你成长性和力量的东西。

不妨问一问自己：我现在所拥有的，令我自我感觉良好的，究竟是外部资源，还是内部资源？

别人之所以会听从你的指令，是因为你所处的职位，还是因为他们对你心悦诚服？

别人之所以对你尊敬，是因为你所拥有的资源，还是因为你的能力和影响力？

别人之所以能够与你交流、合作，是因为他们需要获取你的利益，还是因为他们能够真的把你当成朋友？

一旦你把目光从外部资源转移到内部资源，你就能够建立起更加准确、更加合理的自我评价，从而形成更稳定的「自我期待」，也就不会高估自己的「自我效能」。

从而，你就能够对自己跟外部世界的关系，形成一种稳定的、健康的视角。

更进一步，如果你时刻关注自己的「内部资源」，那么，生活里的一切压力，你都可以把它们看作是一种挑战 —— 它们不过是在增加你的「经验值」罢了。

外部的世界可能时时变迁，形势可能云诡波谲，资源可能会被争夺，成功可能会被窃取，你苦心经营的事物，也可能遭受风险的冲击。

但那又有什么关系呢？打不倒自己的，只会使自己更强大。

在成长面前，没有失败，一切都只是在让「我」，变得更好。

最后，稍微总结一下。

Process：尽可能压缩无意义的琐事；

Extract：为生命里的事物提炼出意义；

Agenda：设计和推动长期的事情；

Chance：提高自己发生好事的可能性；

Ego：关注内部资源和自我成长。

它们加起来，就形成了「PEACE」。

这也是我对你的祝愿：在这一年里，找回内心的安宁、稳定和平静。

每个人的生活，其实都处于欲望和能力的博弈和动态平衡之中。

什么是最好的生活？就是欲望和能力刚好均衡的生活。

愿你我都能得到想要的，放下愿意放下的。

这应该是年前最后一篇文章啦。

大家期待了很久的2019年文章合集，会在下周发布，供大家过年阅读。: )

2020年，也要一起成长，共同走下去喔。