意大利通心粉的做法和食材用料及健康功效

健康功效

西红柿：暖肝、健胃、消食积
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

意大利通心粉的做法

• 1.准备食材，意大利通心粉，西兰花，洋葱，西红柿，火腿肠，胡萝卜

• 2.准备黑胡椒，番茄酱

• 3.蔬菜洗净，西红柿切一块，洋葱切丝，火腿肠胡萝卜切片，西兰花掰下几朵

• 4.锅中烧开水，将西兰花和胡萝卜汆烫至七分熟

• 5.捞出过凉水

• 6.锅中放水，水开后放入意面，再放入一勺盐

• 7.大概八分钟以后，煮好捞出不过水，直接用橄榄油拌一下面

• 8.锅中热油，炒火腿肠

• 9.炒出香味后放入洋葱

• 10.再放入西红柿

• 11.西红柿炒至微微出汤，放入西兰花以及胡萝卜

• 12.放入适量盐

• 13.依据个人口味调入黑胡椒粉

• 14.翻炒均匀后放入煮好的意面

• 15.再放入一勺的番茄酱

• 16.快速翻炒，有一股浓郁的西红柿味道出来的时候，就可以出锅了