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鱿鱼煲仔饭的做法和食材用料及健康功效

2017-10-16 20:01:24 阅读：159+ 来源：本站原创 作者：赵薇

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质

食材用料

米100克	鱿鱼一条相克食物
蒜苔100克相克食物	油适量
盐适量	蒜蓉适量
鸡精适量	葱花适量

鱿鱼煲仔饭的做法

1.大米加适量的水煮成米饭（在明火上煮饭水要比电饭锅多一点点）
2.蒜苔切段
3.鱿鱼切十字花刀，再切成长方形块
4.过水，水滾关火，烫一下，捞出来
5.热油锅爆香蒜蓉，下鱿鱼入锅翻炒
6.放蒜苔入锅翻炒
7.看蒜苔变色，给盐，鸡精搅拌均匀，关火出锅
8.把炒好的蒜苔鱿鱼放在，煲好的米饭上，焖一下即可
9.撒上葱花就行了

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