三汁焖锅的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡胗：健胃消食、补血、涩精止遗
土豆：和胃、解毒、消肿
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

三汁焖锅的做法

• 1.成品图。

• 2.所有食材洗干净。莲藕去皮切块，玉米切厚片，土豆去皮切块，胡萝卜切块，洋葱切方块，大蒜去皮剥出来。
  所有素菜食材都放在大碗里。

• 3.加适量辣椒粉，花椒粉，现磨黑胡椒粉，少许盐，1勺食用油抓匀腌制15-20分钟。

• 4.鸡翅在清水中浸泡几遍泡出血水后洗干净，划两道口子，鸡胗洗干净切片。

• 5.鲜虾去须和脚，洗干净。

• 6.把肉类的虾，鸡胗和翅中都放到大碗里，加入两片，葱段，辣椒粉，花椒粉，现磨黑胡椒粉，少许盐，1勺油，抓匀腌制20分钟。

• 7.准备调汁。我用如图所示的大点的汤勺来量的。

• 8.2勺蚝油，1勺番茄酱，2勺海鲜生抽酱油，1勺甜面酱或黄豆酱，1勺香辣酱，1勺油，少许盐和鸡精，顺时针搅匀备用。

• 9.锅底倒食用油铺满底部，把腌制好的素菜均匀铺上去垫底。

• 10.再把荤菜里腌制用的葱捡出丢弃，把鸡翅和虾着摆好，中间放鸡胗。你想怎么摆好看就怎么摆。

• 11.盖上锅盖小火先焖十几分钟。

• 12.虾变色后揭盖。

• 13.均匀的淋上酱汁，因为酱汁比较浓稠，可以用勺背抹开或用硅胶刷来刷匀，盖上锅盖再小火焖十几分钟至食材熟了即可，最后一两分钟放入芹菜。具体看你食材的量，我全程焖了30分钟左右。

• 14.出锅后撒熟白芝麻和葱花即可。

• 15.搅匀开动！蔬菜都在底部呢！

• 16.开动！